تکواندو *علیرضا کشمیری*

پس از برگزاری رقابتهای قهرمان قهرمانان کشور در رده سنی نونهالان تیم البرز موفق به کسب کاپ سومی شد.

با حضور 128 بازیکن نونهال در قالب 31 تیم در خانه تکواندو پایتخت عنوان سومی و 5 مدال ره آورد نمایندگان البرز در رقابتهای قهرمان قهرمانان اخبار استان اخبار ویژه تاریخ انتشار : ۲۲ دی ۱۴۰۳ 0 دیدگاه پس از برگزاری رقابتهای قهرمان قهرمانان کشور در رده سنی نونهالان تیم البرز موفق به کسب کاپ سومی شد. به گزارش روابط عمومی هیات تکواندو استان البرز،اولین دوره رقابتهای قهرمان قهرمانان در رده سنی نونهالان در بخش پسران با حضور نفرات اول و دوم مسابقات قهرمانی کشور مناطق

ادامه مطلب

تیم منتخب خردسالان کاپ نائب قهرمانی را به خانه آورد

با احراز 4 مدال رنگارنگ از سوی نمایندگان البرز در رقابتهای قهرمان قهرمانان کشور تیم منتخب خردسالان کاپ نائب قهرمانی را به خانه آورد اخبار استان البرز تاریخ انتشار : ۲۱ دی ۱۴۰۳ 0 دیدگاه اولین دوره رقابتهای قهرمان قهرمانان کشور در رده سنی خردسالان برگزار و تیم پسران البرز با کسب چهار مدال و عنوان نائب قهرمانی به خانه بازگشتند. به گزارش روابط عمومی هیات تکواندو استان البرز،اولین دوره رقابتهای قهرمان قهرمانان کشور در رده سنی خردسالان در بخش پسران به میزبانی

ادامه مطلب

قهرمانی بلامنازع استان البرز در رقابتهای منطقه دو کشور

با کسب 9 مدال طلا در اوزان دهگانه نونهالان قهرمانی بلامنازع استان البرز در رقابتهای منطقه دو کشور تاریخ انتشار : ۲۷ شهریور ۱۴۰۳ 0 دیدگاه به میزبانی استان البرز و با حضور 6 استان رقابتهای قهرمانی کشور منطقه دو به میزبانی البرز برگزار شد. به گزارش روابط عمومی هیات تکواندو استان البرز، 6 تیم البرز،قزوین،لرستان،ایلام،همدان و کرمانشاه جهت شرکت در رقابتهای قهرمانی کشور منطقه دو در بخش پسران پای بر چهار شیهاپ جانگ خانه تکواندو البرز گذاشتند تا با رقابت در اوزان

ادامه مطلب

قهرمانی مقتدارنه پسران خردسال در خانه تکواندو استان البرز

با حضور 6 استان در رقابتهای قهرمانی کشور منطقه 2 قهرمانی مقتدارنه پسران خردسال در خانه اخبار استان اخبار ویژه تاریخ انتشار : ۲۶ شهریور ۱۴۰۳ 0 دیدگاه رقابتهای قهرمانی کشور منطقه دو خردسالان با حضور 59 هوگوپوش در خانه تکواندو برگزار شد. به گزارش روابط عمومی هیات تکواندو استان البرز،رقابتهای قهرمانی منطقه دو کشور با حضور نمایندگان 6 استان البرز،قزوین،همدان،کرمانشاه،ایلام و لرستان روز دوشنبه 26 شهریور ماه 1403 به میزبانی خانه تکواندو البرز بر روی چهار شیهاپ

ادامه مطلب

یک تکرار بیشینه یا 1RM

تعریف یک تکرار بیشینه یا 1RM 1RM در بدنسازی چیست؟ یک تکرار بیشینه یا one-repetition maximum،حداکثر وزنی است که یک عضله یا گروه عضلانی تنها قادر است، یک بار بلند کند. آن وزن را یک تکرار بیشینه (1rm) برای آن عضله یا گروه عضلانی می نامند. فرمول 1rm در زیر آورده شده است. ( (0278 /0 × تعداد تکرار تا خستگی) - 0278/1 ) / وزنۀ جا به جا شده (کیلوگرم)= یک تکرار بیشینه نکته مهم: وزنه را باید طوری انتخاب کنید که بیش از 6 تکرار نتوانید آن حرکت را انجام دهید.

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی